🫁 🤸🏼‍♂️ Esercizio respiro: Come migliorare la funzionalità del diaframma?

Esercizio

Durata: 3 minuti (o di più)

Preparazione:

Siediti in una posizione comoda o sdraiati con un cuscino sotto le ginocchia, ma si può anche farlo camminando o in piedi. Inspira ed espira con il naso (a bocca chiusa).

Esecuzione:

Fai una connessione tra i seguenti polpastrelli:

• mignolo sinistra - mignolo destra

• anulare sinistra - anulare destra

• medio sinistra - medio destra

Respira profondamente ma senza forzare il respiro. Per capire meglio cos'è il respiro profondo leggi l'articolo su questa tematica.

Focalizzati su cosa succede col respiro.

Effetto

Questa connessione dei polpastrelli aumenta la respirazione col diaframma ed il respiro diventa più profondo. Il respiro diventa più leggero e più calmo.

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