🫁😩🧘🏻 Cosa succede col respiro se siamo stressati a lungo termine?

→ Sotto stress noi respiriamo più velocemente e meno profondamente.

→ Se siamo troppo a lungo in una condizione di stress il nostro respiro può deregolarsi.

E quali conseguenze ha questo?

🫁 Se il respiro è deregolato respiriamo quasi solo col torace. Cioè come se dimenticassimo respirare col diaframma.

🫁 Respirando col torace usiamo quasi solo i muscoli intercostali ed i muscoli del collo – anche nelle fasi di riposo. Ma questi muscoli sono di fatto solo muscoli ausiliari per il respiro e non sono in grado di compensare il lavoro del diaframma a lungo termine.

🫁 Il respirare, in questo modo, crea tante tensioni nel torace e anche nella zona del collo.

🫁 Si creano dolori ai tendini e anche nei muscoli. Anche la mobilità del torace e del collo si diminuiscono. Questo aumenta ancora lo sforzo muscolare.

💡 Con un respiro deregolato in questo modo il corpo percepisce ancora una situazione di stress anche se in realtà non ci fosse più una ragione. Questo dovuto al fatto che il respiro ha un forte legame col sistema nervoso autonomo.

🙀 Effetti secondari a una deregolazione de respiro:

• stanchezza

• un sonno non riposante

• bassa energia

• più aggressività

• meno pazienza

• meno concentrazione

• ...

🤔 E adesso? Cosa si fa?

👉🏽 Dobbiamo reimparare come si respira col diaframma per aiutare il torace, il collo e anche il sistema nervoso autonomo ad autoregolarsi.

🙌🏼 Come si può reimparare a respirare col diaframma ti descriverò nel prossimo post.

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