🫁 Qual'è la tipologia d'un respiro profondo?

🧘🏻Prendi un respiro profondo e rilassati!

Già sentito?

Ma cos’è un respiro profondo e perché mai dovesse essere una leva per rilassarsi? Lo sai?

👁️ Occhio: Un respiro profondo significa respirare - usando il diaframma - profondo "nello stomaco". Senza forzare la respirazione: ispirare ed espirare in modo naturale e lento.

🤓 Non significa inspirare il massimo d'aria che sia possibile.

Respirare profondamente ha due effetti principali:

1️⃣ Siamo attenti sul respiro e questo calma un po' tutti i pensieri che girano nella nostra testa.

1️⃣ Il movimento del diaframma stimola l'attività del sistema nervoso parasimpatico. Grazie al fatto che il diaframma è collegato col sistema nervoso tramite il nervo frenico. È il nervo frenico fa parte del sistema parasimpatico.

💡Il Funzionamento del sistema parasimpatico

→ Più rilassato, meno teso, battito cardiaco diminuito, meno attivo. Consuma meno energia, il corpo si rigenera e digerisce. Il respiro è più profondo, più lento.

🌬️Ma un solo profondo respiro non basta per rilassarsi.

Ci mette almeno 60-90 secondi di calmi respiri profondi per aumentare l'attività del sistema parasimpatico.

⏱️Prendersi ogni giorno 1 a 5 minuti per calmarsi e solo essere attento al respiro profondo aiuta a non dimenticare questa cosa che sarebbe naturale e sano.

📈E forse ti piace così tanto che lo farai più volte al giorno, soprattutto quando sei più stressato. Perché rilassato e con la testa chiara si vive meglio :-).

🤔Che ne pensi tu?

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